O fim de ano é uma época intensa, mas também divertida: eventos sociais, viagens e uma agenda que não para. No meio de tudo isso, é possível manter um equilíbrio? De acordo com a nutri Valentina Slaviero, sim! Confira as dicas para atravessar esse período de forma leve e sem pressão a seguir:
1. Encare as festas com equilíbrio
Antes de eventos sociais, experimente fazer um lanche em casa. Assim, você chega com menos fome e mais disposição para escolher o que realmente quer comer. No prato, priorize alimentos assados e opções frescas, como saladas e frutas, mas lembre-se: não se trata de restrição! Aproveite os sabores e os momentos.
2. Se mexer é o segredo
Não deixe de se movimentar, mesmo com a agenda cheia. A prática regular de esportes ajuda na saúde mental, melhora o sono e aumenta a disposição em todas as épocas. Que tal um treino rápido pela manhã ou até uma caminhada durante as férias? Por aqui seguimos com o nosso mantra: praticar esporte por prazer é uma revolução.
3. Leve o bem-estar para a viagem
Se o plano é curtir o fim de ano viajando, esteja preparada:- Leve lanches saudáveis na mala, como frutas secas ou castanhas
- Hidrate-se sempre! Uma garrafa reutilizável pode ser a sua melhor amiga
- Que tal conhecer a comunidade local com uma corrida ou passeio de bike?
4. Movimento e mente conectados
Exercícios como yoga e práticas de mindfulness são aliados poderosos para dias mais conscientes. Durante as festas, coma com calma e preste atenção aos sabores e texturas. Não é sobre perfeição, mas sobre aproveitar o momento presente. Você vai gostar do processo, temos certeza!